30/11/2012

Kalla Nescafé 2012 - Mon récit

Marcelle Puy, la reine Marcelle sur la ligne de départ.
Elle est là, devant nous, une main sur son ventre qui ne cesse de s'arrondir, pour donner le départ le la Kalla Nescafé. Elle entame le compte à rebours. Le peloton, prévenant, s'exclame "Non Marcelle, attends, pousses toi, tu vas te faire écraser !!!" Son sourire serein ne semble pas s'inquiéter de la horde qui lui fait face. Le compte à rebours est interrompu en attendant qu'elle se mette à l'abri.
Première émotion!
 
3,2,1,0. C'est parti… en sprint… ça vous étonne??
 
Déjà les prétendants s'éloignent dans la rue de la Possession dans l'aspiration de Juanito l'Avion ! Il a sorti ses réacteurs du dimanche. Equipé de chaussures minimalistes, il allonge sa foulée impressionnante.
 
Une bonne dizaine de coureurs, organisés en peloton compact, s'accrochent. Je remarque la silhouette d’Eric Lacroix et de René Paul Vitry déjà au charbon.
 
C'est la première fois que je cours sur ce sentier dans ce sens. Habituellement pour moi, c'est une partie délicate du Grand Raid. Je suis encore une fois surpris par la densité de bons coureurs présents venus cherchés des points pour le Challenge Montagne.
 
Mon cardio me confirme que je n'ai pas totalement récupéré du Trail du Curcuma couru 8 jours auparavant et de ma semaine de préparation RunTrip chargée en kilomètres, mais l'humeur est bonne et je me délecte des salves de deux dalons venus s'affronter sur ce sentier technique.
Le sentier devient glissant et piégeur, les positions se stabilisent. Thierry Techer me dépose, je ne peux rien faire, les cuisses sont saturées.
Enfin, une descente technique me permet de récupérer un peu. Je relance dans un rythme plus incisif lors de l'ascension suivante. Je découvre des facettes de ce chemin que je n'avais jamais remarqué, la lucidité a du bon.
La foulée s'allonge à l'occasion d'un faux plat descendant où on s'allume avec mon compagnon de course, Pascal Castagnet. Nous sommes tout deux surpris d'avoir autant de soutien, les nombreux spectateurs encouragent "Pascal" et cela décuple notre motivation.
J'échange quelques mots avec Fabrice Mithritade, à la lutte avec son copain qui ne cesse de se retourner pour évaluer l'écart, et profite de sa foulée pour passer Simon Paillard.
 
Dos d'âne est en vue.
Les organismes commencent à souffrir et j'en profite pour reprendre quelques places. Beaucoup, partis sans eau, commencent à souffrir de la chaleur. Je passe Thierry qui est à la peine et accélère sans doute un peu trop tôt. Fabrice relance sans arrêt, je décroche et Marius Jard, que je venais de passer, sort les watts dans la dernière bosse. Je rends les armes, ils sont plus forts.
 
J'arrive sur le stade du bon coin où les stands des associations exhibent les savoirs faires locaux.

Un flash : un stand placé à l'endroit où je m'étais assis lors du Grand Raid 2008, les reins bloqués, je n'avais plus de ressource et Lydia du Staff Lafuma et deux bénévoles avaient trouvés les mots pour me relancer.
 
 
Jérôme Désiré, qui œuvre remarquablement pour le trail réunionnais, m'accueille sous son chapeau de paille avec un professionnalisme et une sincérité remarquable.
 
Eric Lacroix, arrivé une poignée de minutes devant moi, semble avoir souffert malgré un sourire communicatif. Je regrette de n'avoir pas été plus en forme pour faire la peau à ce boug’ là!
 
Après d'énergisantes accolades avec mes compagnons de course, je profite encore un peu de la présence de la reine Marcelle, et son ventre préominant, affairée à remplir inlassablement les gobelets pour les arrivants.
 
Bravo au CAPOSS pour nous faire vivre un si beau dimanche et respect à Michelle et toute son équipe hyper dynamique!
 
 
Crédit photo: G.Victoire et J.Desiré

17/11/2012

UltraSkyRace - le site internet

Ma première session Ultraskyrace commencera le 10 janvier 2013.

Le RunTrip
~440 kms 28 000 D+ non-stop...

Un  trip au coeur de l'île de La Réunion par ses plus beaux sentiers: 
La Fournaise, Kerveguen, Cilaos, Taïbit, Col des Boeufs, Grand Ilet, St-André, St Denis, Riche Ecrite, Dos d'Ane, Deux-bras, Maïdo, St-Gilles, Entre-Deux, Grand Bassin, Notre Dame, Le Relais, Plaine des Grègues, St Joseph...


Création d'un site internet destiné à vous faire partager mes projets
Cliquez sur l'image et naviguez à la découverte de mes aventures à venir!
www.ultrascal.wix.com/ultraskyrace



16/11/2012

Expo photo - Raideurs fous!

Exposition visible au Jardin de l'Etat à St-Denis depuis le 6 novembre 2012
"La vraie force, c'est d'y croire"
 

13/11/2012

Couleur Safran

La Plaine-des-Grègues, plateau d'altitude encerclé d'un cirque verdoyant et abrupte, fêtait ce week-end sa récolte de Curcuma. Fête digne de la Réunion avec son lot de saveurs créoles qui savent enchantées tous les sens dont la nature nous a dotée. Entre le radio-crochet qui nous conte le rougail saucisse, les vapeurs de carry, les enfants qui profitent de leur liberté, l'émerveillement de la vie en société reprend ses lettres de noblesse.
 
Cette année, la Kours’ Safran s'est transformée en Trail du Curcuma et s'est dotée d'un 23 kms pour 1 400 +. Le départ, donné à 13H à St-Jo, a lâché son flot de coureurs partis à l'assaut de la boucle des Margosiers aux hautes marches légendaires.
 
L'intouchable Juanito Lebon part à son rythme et disparaît à l'horizon…
 
Nous sommes une dizaine de prétendants aux places d'honneur. Je monte régulièrement et suis surpris de voir des coureurs s'emballer et décrocher.
 
Juge de paix, après moins d'une heure de montée dans les pistes cannières, la boucle des Margosiers dresse devant nous son enchaînement de marches généreuses bordées par la droite de la rivière des remparts qui étend son lit de galets quelques centaines de mètres en contrebas. Les averses rendent les racines glissantes et délitent l'argile du sentier.
 
Les écarts se creusent, la chaleur humide régulant les organismes déjà éprouvés.
 
Quel plaisir de ferrailler avec ces coureurs qui s'offrent à la compétition avec panache, dans une pureté sans retenue, se mêlant à merveille avec ce sentier qui s'accommode du profil chaotique de ce rempart tenu en l'air par une végétation dense et solide.

Je bascule en troisième position et malgré un rythme effréné dans la descente technique et glissante un coureur me passe comme une balle servie par Nadal !
La balle, en proie aux crampes, roulera tranquillement jusqu'à la ligne en 5ème position.
 
Surpris de ma fréquence cardiaque de jeune premier, je m'applique à faire honneur aux groupes de spectateurs omniprésents et en profite pour faire péter mon record avec une FC moyenne de 168 bpm et une troisième place.
 
Ombeline arrivera un peu plus tard à la troisième place chez les filles.

Vue de la Boucle des Margosiers - En face, notre maison à Grand Coude!!!
Attendant le podium, nous profitons de la fête et de ses attractions, nous délectant de la nonchalance des uns et de l'enthousiasme des autres qui fêtent le safran. Les enfants tournent dans les manèges et semblent être conscient de leur bonheur.
 
Et si ce spectacle sociétal était la meilleure récupération après un effort intense?
 
Qu'il fait bon vivre dans le Sud!
 
Résultats de la course: http://runraid.free.fr/courses/classements.php?nnee=2012&course=curcuma

25/10/2012

On apprend plus de ses échecs que de ses réussites!

Jamais je n'avais préparé une course comme le GRR 2012, sans doute trop, à en oublier les fondamentaux.
 
10 jours avant l’objectif : une accélération TROP engagée, sur une série de TROP, sur un entraînement de TROP… une douleur vive sous la voûte plantaire et c'est la cata !
 
Avant le départ, j'avais déjà consommé toute mon énergie pour oublier ma blessure.
Je me suis retrouvé comme un zombie agar dans le brouillard de Mare à Boue adaptant ma foulée. Les douleurs remontaient dans le genou, la cuisse puis le bassin…
 
Aujourd'hui, je réalise à quel point je suis passé à côté d'un objectif important en faisant tout l'inverse de ce que je recommande lors des stages et formations !
 
" Faites ce que je dis mais ne dites pas ce que je fais!!!"
 
Je me suis vu plus "beau" que ce que j'étais ! Sans doute ai-je été ébloui par une soif de gagner qui m’a forgé un mental disproportionné au vu de mes capacités physiques du moment. J’ai payé le manque d’humilité qui est requis pour réussir ce genre d’épreuve, une belle leçon de vie.
 
Il y a ce qu’on veut et il y a ce qu’on peut et à trop vouloir, on ne peut plus rien.
 
C'était pourtant bon de rêver que tout était réuni pour faire une course d'exception. Les données étaient bonnes : une FC de repos à 36, un max à 184, des jambes puissantes,… qui m’ont fait oublier l’essentiel: le juste équilibre qui permet d’optimiser la progression sur une telle distance.
 
Jamais je n’ai réussi durant l’épreuve à surfer sur le flux énergétique qui m’a porté lors des dernières éditions. Là encore, je me rends compte que cette alchimie nécessite un entraînement au même titre que les autres paramètres.

Difficile de mettre des mots sur cet état de grâce qui nous permet de prendre plaisir lors de ces efforts prolongés. Pourtant, j’ai à cœur de partager cette expérience avec ceux qui le souhaitent et je trouverai un moyen de transmettre ces ressentis.

Ma mémoire sélective gardera deux souvenirs de cette édition :
- Le souvenir mémorable de votre soutien qui m’a rempli de bonheur et je vous remercie pour ça.
- La fantastique épopée de l'extraordinaire Emilie et l'impressionnant Antoine.
 
Bravo et Respect à tous les finishers.
Soutien à tous ceux inscrits au tableau DNF.

Sincères condoléances à la famille de Thierry.D qui s’est envolé sur les sentiers de Mafate.
 
Merci à Ombeline pour me donner le sourire à chaque lever du jour.
Merci à Christine pour les soins et l'ouverture sur la réalité.
Merci à Jean-Claude et à Vincent.D pour leurs mots.
Merci à la vie pour la leçon…
 
A l'année prochaine !

Rando Péi spécial GRR 2012 - Portrait

Portrait réalisé par l'équipe de Rando Péi dans le cadre de leurs émissions
"Spécial Grand Raid 2012"
 

A voir également, les portraits de:
Martine Maillot, Hélène Haegel, Alexandra Clain, Estelle Carret, Christine Bénard, Fatima Hibon, Gilsey Félicité, Freddy Thévenin, Jannick Séry, Mico Clain, Fabrice Armand, Gino Lee Song Yin, Simon Paillard, Eddy Narayanin, Georges Marie Hoarau, Martini Robert...

Sur le site de SFR Réunion Sport: http://sport.sfr.re

18/10/2012

"Suivi live" GRR 2012

BONNE COURSE A TOUS LES RAIDEURS
Je vous souhaite à tous de vivre avec bonheur cette 20ème édition
Pour ceux n'ayant pas Canal Grand Raid ou autres, voici un lien qui vous permet de suivre les coureurs du Grand Raid de La Réunion...
 
Du côté de Lafuma: Corinne Favre, Karine Herry, Nadia Vetele, Antoine Guillon, Lionel Trivel, François Faivre, Quentin Stephan et moi! Ca c'est du Team!
 
Mon dossard: 2774 !!!

17/10/2012

Leçon N°5

Leçon N°5: Comment gagner deux places au Grand Raid de La Réunion 2012  !!!

16/10/2012

11/10/2012

Stage de Trail au Paradis

Ce dernier week-end de Septembre était consacré à la préparation d’épreuves telles que le Grand Raid. 
C’est dans le cadre somptueux de l’hôtel The Bay à La Preneuse, dont Fréderic le Boss prépare le trail de Bourbon, que nous avons eu la chance d’échanger longuement sur les expériences vécues et les attentes de chacun.
 
Yan De Maroussem, à son habitube, n’a rien laissé au hasard et le programme proposé était riche et judicieusement rythmé.
Ce boug' là , la semaine précédente, a réussi le tour de l’île soit 217 kms en 26 h, chapeau bas !
 
Un barbecue servi dès le vendredi soir, sur la plage qui jouxte la salle de restaurant permet à chacun de faire connaissance. Dès le lendemain matin,  une sortie en nature de 3 heures permet de déterminer plus précisément les attentes des stagiaires.
Un déjeuner en commun au resto de The Bay et nous voilà tranquillement installés sous le patio dans la partie théorique du stage.
Les thèmes abordés: lipolyse, un facteur déterminant, la supplémentation, le week-end choc, la recharge glucidique,...
 
Après cet échange intense, un petit  footing sur la plage aide à digérer ce brainstorming passionnant.
Puis une séance de stretching spécifique Trail, au coucher du soleil permet de faire un point sur les postures qui étirent les chaînes musculaires complètes mais également de se détendre en profondeur. Le cadre est idéal.
 
La soirée, et même une partie de la nuit, est consacrée, et c’est sans doute le plus passionnant, aux discussions individuelles et à la recherche de meilleures solutions pour chacun. L’analyse scientifique d’Ombeline complète les solutions techniques que je propose aux attentes si spécifiques de chaque coureur.
 
VMA ascensionnelle, passons à la pratique!
 
Il s’agit d’offrir à chacun les bases de séances permettant de réellement et rapidement progresser en côte. Après un échauffement, la horde est lâchée pour un test d’évaluation.
 
Le test fini, chacun redescend à sa manière!
Les résultats sont analysés pour proposer une séance spécifique tenant compte du test mais aussi de l’âge, du passé et des objectifs de chaque trailer.
 
Ce n’est pas fini! Le test est validé par l’exécution de la séance personnalisée.
 
 
Renforcement musculaire, l’aqua jogging

Le renforcement musculaire peut se pratiquer selon de nombreuses solutions mais quand on habite ici, l’aquajogging  est une option pleine d’intérêt. Le mouvement est décortiqué et tout un panel d’intensité et d’amplitude sollicite un peu de maîtrise et de l’application.



Renforcement musculaire, la Formule 1 de Simon!

En trailer passionné, Simon Desvaux de Marigny a acquis ce qui se fait de mieux en matière de renforcement: le STREETSTEPPER, rebaptisé TCHOUC-TCHOUC par ses potes! Pfffffff, on est tous des gamins !
 
En grand professionnel, toujours soucieux du bien être de tous, Yan nous a offert un débriefing de toute beauté en nous faisant découvrir les lieux magiques où ils accompagnent les randonneurs durant l’année: le Morne.

 
Merci pour ce week-end magique avec les gardiens du Paradis
 

09/10/2012

Les valeurs du trail, une référence pour Préfabloc

Spot publicitaire de la société Préfabloc dans le cadre du Grand Raid 2012
-- cliquez sur l'image pour démarrer la vidéo --

28/09/2012

Rando Péi Emission Spéciale GRR 2012

ETAPE 1
St-Philippe - Plaine des Sables
 Avec Martine Maillot et Freddy Thévenin

ETAPE 2
Plaine des Sables - Intersection RN3
Avec Fred Henze, Lukas Garcia et Frederic Leveneur

ETAPE 3
Intersection RN3 - Cilaos
Avec Estelle Carret et Ombeline & Pascal Blanc :-)

ETAPE 4
Cilaos - Col de Fourche
Avec Alexandra et Mico Clain

ETAPE 5
Sentier scout - Ecole Grand Place
Avec Christine Bénard, Fabrice Armand et Jannick Séry

ETAPE 6
Grand Place - Maïdo
Avec Hélène Haegel, Gino Lee Song Yin, Simon Paillard et Georges Marie Hoarau

ETAPE 7
Maïdo - Stade Halte là
Avec Fatima Hibon et Martini Robert
 
ETAPE 8
Halte Là - La redoute
Avec Gilsey Félicité et Eddy Narayanin

 
Merci à toute l'équipe de Rando Péi
qui vous donne rdv tous les dimanches 18h15 sur la 1 
pour découvrir La Réunion et ses richesses 
par les sentiers
Alexandre GILLES, Olivier HOAREAU et Cyril PORTANELLI

26/09/2012

Stage de Trail - Ile Maurice 2012

Avec:
Yanature
The Bay Hotel
&
Rando-trail & Nature
 
Ombeline & moi vous attendons mauriciennes, mauriciens pour un week-end autour du Trail et de l'Ultra dans un cadre et une ambiance qui promettent de sympathiques souvenirs...
 
Pour toutes infos, contactez Yan: yan@yanature.com
 
A vendredi!