31/03/2015

Piton des Neiges by Tim - Part II

Après la première entrevue pour imaginer comment monter Tim au sommet,
( http://pascalblanc.blogspot.com/2015/03/piton-des-neiges-by-tim-part-i.html ) 
les idées de portage se concrétisent...


Quelques coups de ciseaux par ci par là et... nous voici aux essais de sac bidouillé!!!

AVANT

PENDANT

ET VOILA LE RESULTAT !!! YES!!!

24/03/2015

Piton des Neiges by Tim - Part I !!!

Une rencontre, une idée, une proposition, une acceptation et nous voilà...
1er RDV avec Tim et son père Séb



La rencontre: 
Lorsque j'ai fait porteur aux Foulées de Petite-Ile avec l'Association Run Handi Move de Tim

L'idée: 
Réaliser l'ascension du Piton des Neiges de nuit pour que Tim y voit au sommet le lever du jour...

La proposition à Tim et son père puis surtout... leur accord :-)

1er RDV = prise en compte de toutes les particularités de Timothée atteint d'amyotrophie spinale
Pour pouvoir mener à bien ce projet, ça commence par la réalisation du sac de portage.
Séance de mesure, de suggestions d'idées diverses et hop... 
Après bricolage, prochain coup, on teste et nous verrons dans quel cas Tim est le plus à l'aise car ce ne sera pas l'histoire de 5 minutes...

Affaire à suivre !!!
Youhouuuuuuuuuuuuuuuuu!!!

28/02/2015

English Track!

Le stade Nelson Mandela se colore de silhouettes a dominance jaune.
La nuit chapote l’armée de mercenaires qui s’élance à l’assaut du Chemin des Anglais qui porte depuis quelques jours les ravages d’une météo de circonstance.

Mes sensations sont agréables. Je me délecte de ce galop dans les rues de La Possession. J’adopte un rythme prudent. Je m’amuse de ma foulée plus fluide que je l’espérais.

Enfin la vitesse laisse place à la grimpette et, à ce jeu, je reprends quelques places. Les pavés de basaltes émergent d’une bouillasse omniprésente. J’ai quelques difficultés à trouver mes repères mais qu’importe le plaisir est au rendez vous.

Déjà La Grande Chaloupe perce l’horizon, je profite de la descente pour récupérer. L’océan exhibe ces reflets au soleil levant. 
Ombeline me ravitaille, je m’amuse de courir librement sans douleur. 
Je remonte vers Saint-Bernard le couteau entre les dents à la poursuite des dalons partis trop vite. Soudainement ma vue se trouble, en dette d’oxygène, je sens l’hypo qui guette.

J’avale un gel puis deux et attends patiemment que la ferveur me propulse. J’ai le souffle court et la conscience dans un brouillard londonien. 

Je me traîne et les coureurs passent en m’encourageant. Je plafonne !  Peu importe je finirais en mode 007 !
00 c’est sûr, reste à trouver le sept ! 
Un coureur me rappelle. Je ne vois même plus le balisage, en hypo totale. Je reste serein, heureux de me trouver ici en trottinant dans l’ivresse d’un nuage de glycémie en berne !  En arpentant  la dernière montée, je m’imagine dévaler vers la Redoute dans un rythme infernal. 

Claire Nedelec est sur mes talons, elle passe, me dépose, je suis scotché ! 
Je profite de mon arrivée au Colorado pour juger de son avance et dans l’océan de verdure qui me fait face, personne ! Je suis stupéfait.
J’entame la descente avec détermination pendant quelques secondes, mes adducteurs crampent et je descends en mode Mamie !

J’arrive au stade et finis avec Robert GASTRIN, qui me fait grâce d’un sprint, en 29ème position.
Je suis cuit, mon cœur semble pédaler dans le CO2, à la limite du malaise je reste allongé dans l’herbe. 

Je bois des litres d’eau, je m’asperge mais il me faudra presque une heure pour revenir en état de conscience. 


Après une douche bien fraîche, je suis étonnamment heureux de ne pas ressentir de douleur.

Repus d’un bon carry préparé par le cousin de Jean-Eddy, allongé dans l’herbe avec Sauvanne, je savoure les rires et les récits des Décat’ et Cospiens.


Un bilan ? 
C’est bon de tout donner !!!


2ème V2!!!



Mes choix: 
Côté matos: HOKA Mafate Speed, Short KALENJI, T-shirt, casquette et porte-gourde QUECHUA, lunettes JULBO race.
Côté nutrition: PUNCH POWER
Bio'dej' Fruits rouges et Biocake Amande au p'tit déj
Biodrink Menthe, Speedtonic et Speedfresh pendant la course 
Biodrink Recovery à l'arrivée et Recovery Food Banane le soir

Crédit photo: T.Hoarau, G.Victoire, O.Blanc

12/02/2015

Matinée Trail sur: Préparation Mentale et Technique de Descente



Parce que la préparation mentale fait partie intégrante de l'entraînement du traileur, Experun Performance proposera le Dimanche 22 Mars une matinée spéciale: "Trail: Mental & Descente".

Cette matinée comprendra:
- Une conférence en deux parties avec des échanges.
La première sur la préparation mentale et la modélisation de la performance: comment construire un projet sportif, les moyens et freins pour réaliser une performance.
La deuxième sur l'utilisation de la préparation mentale pour progresser en descente.
- puis un atelier pratique sur la technique de descente (donc application concrète directe!)

Vos intervenants:
Simon PAILLARD, préparateur mental DE et traileur confirmé
Pascal BLANC, accompagnateur en montagne DE, coach DE et traileur confirmé


Date: Dimanche 22 Mars 2015
Horaire: 07h45-12h30
Lieu: Petite Ile
Tarif: 45€ la matinée

Places limitées...
A bientôt!

01/02/2015

Caldeira Trail 2015 --> Recos!

En tant qu'AMM, je vous propose avec Experun Performance:

CLIQUEZ SUR L IMAGE POUR PLUS DE RENSEIGNEMENTS

24/01/2015

Matinée Découverte "Yogging"

Allez, fini les vacances!!! On repart sur les chapeaux de roue.

Samedi prochain, premier stage de l'année sur la thématique du "Début de saison" (http://pascalblanc.blogspot.com/2014/12/stage-trail-janvier-2015.html), suivra les 2 samedis suivant, des reconnaissances du Caldeira Trail (infos à venir) mais là, gros plan sur la prochaine matinée découverte que nous proposons avec Experun Performance.

Le 1er Mars prochain aura lieu une matinée découverte sur le "Yogging"
(nouveau à La Réunion).


Course à pieds et Yoga, une alchimie parfaite!

Le yoga permet aux athlètes :
- un renforcement des articulations
- un renforcement musculaire, notamment des muscles profonds qui permettent une bonne stabilisation. Pour les femmes, cela permet de travailler le renforcement du périnée fragilisée pendant la course.
- des étirements musculaires en douceur
- une meilleure visualisation
-  une prise de conscience de son corps (équilibre/déséquilibre)
- une prise de conscience de sa respiration avec des exercices spécifiques
- une meilleure coordination des mouvements avec la respiration
- une meilleure concentration
- une récupération plus rapide
- une gestion et une économie d’énergie
- un relâchement des tensions
- un état de bien être général
-… et certainement pleins d’autres choses propres à chacun !

Meilleure posture, meilleurs appuis --> foulée améliorée = meilleures performances !

Tous ces aspects ne peuvent être que bénéfiques pour un sportif quelque soit sa pratique.
Pour un coureur du dimanche ou confirmé, le yoga permet de mieux préparer son corps à l’effort qui l’attend, de diminuer les blessures et de récupérer plus efficacement.

En effet, la fusion entre le corps et l’esprit qu’apporte le yoga permet aux athlètes d’améliorer leurs capacités et ainsi d’optimiser leurs performances sportives.


Dans ce but, Ombeline et Caroline vous proposeront une matinée découverte sur l’union entre la course à pied et le yoga avec au programme : un petit footing cool (30 à 45 min grand max) suivi d’un cours de yoga axé pour les coureurs (novices comme confirmés).

Si cela vous intéresse, prenez contact!
Il n'y a que 10 places.

Lieu: St Leu

Public concerné: coureuses de vraiment tous les niveaux!!!

Pas de barrière de vitesse et/ou d'endurance, le footing sera vraiment très cool et en aller retour donc... y'aura même la possibilité de marcher!

Tarif unique: 35€/personne

--> Attention, cette première session n'est ouverte qu'aux femmes  

Qui vous encadrera?
Caroline? 
Ombeline? --> Ma femme!!!
http://www.experun.net/#!ombeline/c1dgt

Bonne année!

2014, peu de temps pris pour faire vivre ce blog, entre la naissance de Sauvanne, le travail, les blessures,...
Espérons qu'en 2015, y'aura plus de news!!!

Mes meilleurs voeux à tous et pleins de belles choses
!!! Vivez au présent !!!



14/12/2014

Stage Trail - Janvier 2015


Experun Performance  organise, en Janvier Prochain , un Stage de Trail TOUS NIVEAUX afin de bien commencer votre saison 2015.

Toutes les informations de réservation ici:

17/09/2014

Ateliers Trail chez Décathlon Réunion

En partenariat avec Décathlon Réunion, je vous propose différentes dates de conférences suivie d'échanges sur différents thèmes:


Décathlon St Pierre dès 17h00
Mercredi 17 Sept: Entraînement: gestion et composantes
Mercredi 24 Sept: Nutrition: bases et nutrition sportive spécifique
Mercredi 01 Oct: Préparation matérielle: chaussures, vêtements, optimisation du sac, astuces,...
Mercredi 15 Oct: Gestion de la dernière semaine: recharge glucidique, gestion de course, assistance,..

Décathlon Ste Suzanne dès 18h00
Mardi 23 Sept: Entraînement: gestion et composantes
Mardi 30 Sept: Nutrition: bases et nutrition spotive spécifique
Mardi 07 Oct: Préparation matérielle: chaussures, vêtements, optimisation du sac, astuces,...
Mardi 14 Oct: Gestion de la dernière semaine: recharge glucidique, gestion de course, assistance,..

Places limitées - Réservations obligatoires
Infos/Résa: ombeline@experun.com

A très bientôt,
Pascal

15/09/2014

Stage Trail: Prépa mentale & Technique de Descente



Parce que la préparation mentale fait partie intégrante de l'entraînement du traileur, Experun Performance vous propose le Dimanche 28 Septembre une matinée spéciale: "Trail: Mental & Descente".

Cette matinée comprendra:

- Une conférence en deux parties avec des échanges.
La première sur la préparation mentale et la modélisation de la performance: comment construire un projet sportif, les moyens et freins pour réaliser une performance.
La deuxième sur l'utilisation de la préparation mentale pour progresser en descente.
- puis un atelier pratique sur la technique de descente (donc application concrète directe!)

Vos intervenants:
Simon PAILLARD, préparateur mental diplômé et traileur confirmé
Pascal BLANC, accompagnateur en montagne et traileur confirmé

Date: Dimanche 28 Septembre 2014
Horaire: 07h30-12h
Lieu: Petite Ile
Tarif: 45€ la matinée

PLACES LIMITEES
Infos complémentaires/Réservations: ombeline@experun.com

28/07/2014

Raid 97.4 Gel Center - mon récit

Les lumières du Stade Langevin percent la nuit qui couvre encore le Sud Sauvage. Il est 3h15 et déjà les participants du Raid 97.4 "Gel Center" sont massés sur l’aire de départ. L’ambiance est conviviale et ponctuée par des bâillements qui entrecoupent les salutations.

Mes soutiens sont nombreux et de qualité. René-Paul, Johny et ses parents, Ombeline et Sauvanne seront mes assistants de luxe.

… La musique de Randorun s’arrête. La course est lancée.

Oulala!
Je peine à suivre le rythme de départ. Les fessiers, tendus, limitent ma foulée. La route de Langevin se dresse dans une pente qui m’avantage et je m’amuse à jauger mes dalons de virée pour évaluer leurs niveaux de forme. Rapidement, je me rends compte que lorsque je me place derrière eux, le rythme ralentit. Très bien, je vais pouvoir courir «  à ma main ».

Grand Galet, caché sous de raides rampes en béton, apparait enfin. Johny me ravitaille et m’encourage. La route goudronnée devient béton, piste, sentier et ravines jonchées de grands galets. La course est lancée. Les sensations sont bonnes. L’herbe humide et charnue rafraichit mes jambes.
Un camphrier exalte ses parfums pour me rappeler l’odeur des vestiaires de rugby de mon enfance, juste avant le combat !
Dans la nuit, je cherche des lumières pour jauger du rythme de mes poursuivants, je n’en devine qu’un, épisodiquement.

Je mets mon coupe-vent au lever du jour en abordant la lisse et massive coulée de lave qui nous mène sous le cassé de la plaine des sables. Quelle beauté, quelle puissance volcanique dans ce cirque minéral qui impressionne par  l’immensité de ses déjections figées. René-Fred Fontaine revient à ma hauteur, il dévore goulument cette pente de lave. Je ne peux que le regarder s’éloigner dans la lueur naissante du jour.


Le terrain devient chaotique, pétri de laves acérées. Dans ce champ de pièges à chevilles, je dépasse et distance René Fred.
La Plaine des Sables et son océan de scories croustille sous mes pas. René-Paul en photographe est là pour immortaliser l’instant!

Ombeline me ravitaille et me voilà parti à l’assaut de l’oratoire Sainte-Thérèse, point culminant de la course. 


Les crampes ont décidé de me tenir compagnie. Je m’en accommode, pas question de leur laisser penser quelles vont tenir ma journée !

Textor puis Mare à Boue me laissent jouer et me délecter de mes Rapa Nui dans ces descentes où je me laisse glisser vers Kerveguen. 


Je jauge mon avance sur René-Fred et décide de creuser l’écart. La musique rythme mes pas, ma progression est fluide et efficace.

Le givre a envahi les mares de Kerveguen et l’ambiance est apaisée. La surface de l’eau est délicieusement colorée par la lueur que diffuse les nuages qui dansent sur le sommet.
La descente est glissante mais mes semelles Vibram s’en moquent. Je dévale sans retenue, décidé à continuer de me mettre hors de portée d’un autre concurrent.

Bienvenu dans le sentier des sources, rideau vertical tissé de racines de Cryptomerias qui impose patience et respect. Je saisis les racines à pleine main pour soulager mes cuisses et cette technique de primate m’amuse. Peu importe le style pourvu que ce soit efficace ! 

Johny et sa mère m’attendent au Gîte des Cascades pour me ravitailler. Leurs chauds sourires attisent ma fougue.

Le sentier de la roche merveilleuse offre des vues imprenables sur le cirque de Cilaos, se faufilant au gré des vieilles coulées du Piton des Neiges. Les laves massives lissées par l’érosion de plusieurs centaines de mètres de hauteur sont découpées par des cascades limpides. Le spectacle est grandiose.

L’écart est important. Personne en vue. La maman de Johny est là, debout sur le parapet, scrutant l’horizon à la recherche de mes poursuivants. Rien,  personne à moins de 15 minutes. J’aborde le Taïbit, chauffé par les rayons du soleil avec une certaine décontraction. Ma progression est limpide dans cette ascension qui m’ouvrira les portes de Mafate.

Les mains sur les cuisses en harmonie avec le tempo de ma respiration, je progresse dans un halo de bien être, inspirant, à plein nez, les odeurs végétales sublimées par le rayonnement solaire.

Je bascule déjà sur Marla. Ensorcelé par l’ivresse de l’effort, je déferle dans des appuis précis et rapides. Les cris guerriers que j’entonne amusent les randonneurs que je croise dans cette danse du feu verticale, il ne me manque plus qu’un bouquet de plumes dans le c... !
Marla, Johny me ravitaille et me renseigne sur mes concurrents mais je suis dans un autre monde.
Dans cet état de grâce où le tourbillon d’énergie exhibe tout son répertoire, le chant de l’eau qui cascade, le vent qui tremble des feuilles, les couleurs sublimées par la lumière australe. L’impalpable fréquence qui oscille dans cet aura vient lécher ma peau dans des frissons d’émotions grandioses.  

Trois Roches et voilà la dernière difficulté en remontant vers Roche Plate. Je prends quelques instants pour me rincer les jambes, les bras et la tête dans l’eau limpide qui lisse les galets de basalte.
Je m’enfonce entre les remparts pour descendre vers les Orangers où les galets dessinent la trace en fond de ravine.

Je reviens sur les derniers concurrents du Semi-Raid et reste concentrer sur ma pose de pied. Aux orangers, je me pose pour prendre une soupe.

Reste à éviter la lassitude de la canalisation des Orangers, sentier sans fin, quasiment plat, qui longe le Maïdo jusqu’à Sans Souci. Long comme un jour sans fin, monotone comme une mer d’huile, il faut ramer, attendant la délivrance. Heureusement, la vue qui surplombe la rivière offre un spectacle permanent.


Enfin cette descente de Sans Souci qui me transporte vers l’arrivée. René-Paul, transformé en photographe, me mitraille. Ombeline exhibe un beau sourire et Sauvanne me regarde avec des yeux ronds.



Les lumières du Stade Nelson Mandela scinstillent au loin. C’est étonnant comme des portions longues et difficiles peuvent être agréables lorsqu’on est psychologiquement prêt mais comme d’insignifiantes parties semblent une éternité comme ces lumières qui semblent reculer!

Un Pingouin se joint à moi pour franchir la ligne d’arrivée.

Ombeline affiche un large sourire et mes potes me félicitent. 
Une bien belle journée à l’abri de la pollution des ondes modernes. 
Une belle journée centrée sur les ondes positives.





Crédit photo: JIR, T.Hoarau, G.Victoire, RP.Vitry


MERCI à mes partenaires: 
Décathlon Réunion, HOKA One One, 
Julbo, Punch Power, htmoi974, Deleage & Experun!

25/07/2014

DUO 2014

Dimanche 03 Août 2014
rejoignez moi à l'événement DUO organisé par l'association Famill'Espoir


Le clip promo, en ligne ici:


11/06/2014

Ti Stage Trail spé Ultra - Juillet 2014


Une journée entière alternant ateliers pratiques et enseignements théoriques autour du trail et de l'ultra-trail afin de venir à bout de vos objectifs
TOUS NIVEAUX


Demandez le programme!

31/05/2014

Reco GRR, Bourbon, Mascareignes 2014



Envie de reconnaître, tout ou parti, du parcours du Grand Raid de La Réunion, du Trail du Bourbon, ou de la Mascareignes?

Avec Experun Performance, reconnaissance de ces épreuves avec moi même comme guide et autant de conseils que possible!

Rejoignez nous! 

04/05/2014

Dodo Trail 2014 - infos


Le 13 Juillet prochain, alliez sport et vacances!
Le DODO TRAIL, à ne pas manquer.


Toutes les informations ici: http://www.dodo-trail.com/

Pour des aperçus de ce qui vous attend...

Mon récit de course 2013:
http://pascalblanc.blogspot.fr/2013/07/xtreme-dodo-trail-2013-le-recit.html 

Mon récit de course 2012:
http://pascalblanc.blogspot.fr/2012/07/xtreme-dodo-trail-2012-day-3-mon-recit.html